哄睡直播网站通过播放白噪音、轻柔人声（如耳语、翻书声）或实时互动（如轻拍、按摩模拟），利用听觉刺激和放松引导，帮助部分人缓解焦虑、转移注意力，从而缩短入睡时间。但效果因人而异，对严重失眠者可能仅起辅助作用，建议结合规律作息和睡眠环境调整。