助眠音声是一种通过特定声音内容引导听者放松、入睡的音频，通常包含白噪音、自然声景、轻柔叙事或自主感官经络反应触发音等。它通过屏蔽环境噪音、降低生理唤醒水平及转移焦虑思绪，帮助建立睡眠条件反射，从而改善入睡困难、睡眠浅等问题。建议选择节奏平缓、无突兀变化的声音，并以较低音量配合定时关闭功能使用。