可以尝试一些免费的助眠音乐或白噪音在线播放平台，如YouTube上的助眠音乐频道、网易云音乐的助眠歌单，以及一些专门的助眠APP如小睡眠和冥想APP。这些资源通常提供舒缓的音乐、自然声音或冥想引导，帮助放松身心，改善睡眠质量。